李现时装大片秀肌肉线条,碧波庭告诉你怎么练才真的有用
黄欢

黄欢

李现时装大片秀肌肉线条,碧波庭告诉你怎么练才真的有用

发布日期:2024-02-22 10:17    点击次数:167

腹肌这种东西,并非人人都会有。至少在中国古代,大肚皮才能算是猛男,因为在以前,腹肌只有那些征调的民夫身上才会有。所以不管是东西方,对肌肉的狂热追求,其实也就是最近一百多年的事情。并且在国内,很长一段时间内人们的审美是追求纤弱的瘦,直到近两年随着大众健康意识的提升,具有力量感的肌肉才重新获得了大众的青睐。而著名演员李现也凭着自己优越的肌肉线条登上了杂志封面。

李现靠肌肉线条上热搜

3月6日,李现最新时装大片上线,优越的手臂肌肉线条,爆棚的荷尔蒙气息,让李现的这组照片很快登上了微博热搜榜。

其实经常看时尚杂志的人应该会知道,一般来说,无论是明星还是模特拍摄杂志封面,往往都是和时尚品牌合作,既要向大众推出拍摄杂志的人,也要向大众推荐当季时尚品牌的新品。一般来说,能够合作上的时尚品牌越好,越能证明明星或模特本人的知名度。所以,简单穿白背心的拍摄其实并不常见。而时装能够让李现拍摄这样一组照片,就说明他的肌肉线条真的很优越。

但其实李现并不是一直身材都这么好,还在念书的时候,李现的身材超重情况很严重,体重曾经飙到了200多斤,还被人戏称为“荆州小胖”。可李现的梦想是成为一名演员,为了能够考上电影学院,也为了身体的健康,他必须要减肥。在很长时间的坚持和努力下,才有了今天大家所能看到的李现。

碧波庭谈肌肉有效养成

从200斤的小胖到如今的健身达人,李现的成功也让很多有健身想法的人忍不住好奇:到底是怎样的健身方法,真的这么有用吗?

碧波庭的健康专家介绍到,同样都是运动,但是肌肉的呈现情况是会不一样的。就比如说,为什么同样是跑步,短跑运动员跑出来的线条大多是大块的,而长跑运动员一般是比较细长的线条呢?碧波庭的健康专家解释到,人的身体为了实现在不同的运动条件下能有最好的发力,所以肌纤维会因为运动和生理因素的不同有不同的收缩类型。一类是慢肌纤维,也叫氧化型慢肌纤维。特点是肌纤维较细,肌浆丰富,肌浆中线粒体直径大,数量多,更有利于有氧代谢。虽然收缩速度较慢,收缩力量较小,但持续时间长,更不容易疲劳。慢肌纤维多的人,肌肉线条就更细长,耐力也更强。另一类则是快肌纤维,也叫II型肌纤维,白肌纤维。特点是肌纤维直径粗,肌浆少,但肌质网发达,反应收缩速度快,收缩时产生的张力也大,快肌纤维的无氧代谢能力相对也更高,但是易疲劳,快肌纤维多的人肌肉体积更大,同时爆发力更强。

所以,根据这样的特质我们可以得知,长期的有氧训练,就会很好的提高慢肌纤维的强度,让单位肌肉的毛细血管数增加,线粒体的数量和体积增加,氧化酶的活性增加等等。让你肌肉线条显得更细长。而经常进行强度较高的力量训练,尤其是爆发力,最大力量训练等,则会提高你的快肌纤维强度,同时也能比较好的增加肌肉围度。在厘清了这样的原理之后,健身爱好者们就可以根据自己想要练成的肌肉形状来选择不一样的运动类型了。

当然,碧波庭提醒到,要想自己的健身真的有用,除了选择运动类型之外,还有两件事情不可忽视——控制饮食和运动恢复。李现曾在采访时透露过,自己在瘦身练肌肉的时候很注重饮食,只吃高纤维高蛋白低脂的食物,如西蓝花、鸡胸肉。不喝饮料也不吃火锅等任何口味重的东西。毕竟如果已经开始健身了却完全管不住嘴,那从效果来看就是真的没有用。

从运动恢复的角度来看,如果在运动后不放松肌肉,很有可能会造成肌肉损伤,这样就无法持续性的训练。所以现在很多的健身达人都在使用碧波庭,碧波庭开发的新锐产品碧波庭4DX护理棒能通过一定频率+反复持续的刺激,针对不同肌群拥有不同的转动频率,每一次对肌肉击打都是精准的、渗透的,能让你享受最彻底的肌肉放松。更有用的是,碧波庭4DX护理棒将最高转速提高到了6400次,这在帮助使用者放松肌肉的同时还一定程度上的替代了自主运动,刺激脂肪部位被动运动,能一定程度上消耗掉滞留脂肪,这也就是说,当你健身时开始使用碧波庭,想要练出健身达人同款的肌肉,将会更加事半功倍!



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腹肌这种东西,并非人人都会有。至少在中国古代,大肚皮才能算是猛男,因为在以前,腹肌只有那些征调的民夫身上才会有。所以不管是东西方,对肌肉的狂热追求,其实也就是最近一百多年的事情。并且在国内,很长一段时间内人们的审美是追求纤弱的瘦,直到近两年随着大众健康意识的提升,具有力量感的肌肉才重新获得了大众的青睐。而著名演员李现也凭着自己优越的肌肉线条登上了杂志封面。 李现靠肌肉线条上热搜 3月6日,李现最新时装大片上线,优越的手臂肌肉线条,爆棚的荷尔蒙气息,让李现的这组照片很快登上了微博热搜榜。 其实经